|
|
|
2023-11-28 19:34:17, kedd
|
| |
| |
A szorongás leküzdhető - egészséges táplálkozás, viselkedésterápia, hormonális egyensúly megteremtése, elegendő alvás, jóga, meditáció
A szorongás voltaképpen nem más, mint a stresszes helyzetre való testi, fizikai reakció. A nők körében sokkal gyakoribb a szorongásos állapot kialakulása, ami sokszor társul depresszióval és pánikbetegséggel is.
A szorongásnak nagyon sokféle tünete létezik: állandó feszültség jelenléte, fókuszálási nehézség, fáradékonyság, fejfájás, alvási problémák, izomfeszültség, gyakori vizelés, izzadás.
A hormonoknak hatása van a hangulatunkra és az energiaszintünkre. Különösen a stresszhormonok, a pajzsmirigyhormonok és a nemi hormonok hatnak az egészségi állapotunkra. Amennyiben ezeknek a kulcsfontosságú hormonoknak szabálytalan a termelődése, akkor ez hatással lesz azokra a neurotranszmitterekre, amelyek jeleket küldenek az agyba és továbbítják a megfelelő válaszokat. Ez a folyamat megváltozott neurológiai állapotot eredményez, ami pedig szorongáshoz és feszültség kialakulásához vezethet.
A kortizolt mindenki stresszhormonként ismeri. Ezt a hormont a mellékvesék szabadítják fel a véráramba, amikor stresszes helyzetekbe kerülünk. Azonban fokozza a szorongást, így hosszútávon nemcsak pszichésen, hanem fizikailag is megbetegíthet bennünket.
Milyen megoldások vannak, ha valaki sokat szorong?
Például ilyen a kognitív viselkedésterápia, amelynek célja a negatív megismerés és az instabil viselkedés enyhítése.
A kiegyensúlyozott étkezés biztosítani tudja a stresszre adott normális választ. A gyümölcsök és a zöldségek olyan tápanyagokat is biztosítanak a szervezet számára, amelyek hatására neurotranszmitterek szabadulnak fel, amelyek pedig pozitívan hatnak a hangulatra. Ezzel szemben a sok cukrot tartalmazó élelmiszerek fogyasztása stresszes állapothoz hasonló reakciót vált ki. A hidratáció is kulcsfontosságú, hiszen a sejtjeink nem tudnak megfelelően működni víz hiányában, és a dehidratáció még szorongást is generálhat.
A testmozgás szintén serkenti a neurotranszmitterek felszabadulását, amelyek lehetővé teszik az egészséges agyi funkciókat. Számos tanulmány számolt be arról, hogy a testmozgás pozitív hatással van a hangulatra és a szorongás csökkentésére, hiszen közvetlenül befolyásolja a biológiai és a pszichológiai folyamatokat.
A stressz és a szorongás enyhítésére relaxációs technikákat is kipróbálhatunk. Ilyen például a meditáció, a jóga, a tai chi, a mélylégzés-technika, a vizualizáció és az irányított képek.
Az alváshiány szintén fokozza a szorongás kockázatait. Amennyiben a test nem kapja meg a megfelelő mennyiségű és minőségű alvást, akkor ez negatívan hat a szövetek általános működésére és ez alól az agyszövetek sem képeznek kivételt.
Forrás : Link |
|
| |
|
0 komment
, kategória: Natúr kezelések |
|
|
|
Címkék: pánikbetegséggel, kiegyensúlyozott, felszabadulását, kulcsfontosságú, stresszhormonok, izomfeszültség, kipróbálhatunk, kialakulásához, csökkentésére, pszichológiai, fáradékonyság, hangulatunkra, megbetegíthet, depresszióval, folyamatokat, szorongásnak, befolyásolja, szabálytalan, megteremtése, szorongáshoz, megváltozott, tápanyagokat, élelmiszerek, biztosítanak, állapotunkra, dehidratáció, vizualizáció, megfelelően, továbbítják, mellékvesék, szabadítják, voltaképpen, fókuszálási, termelődése, kockázatait, hosszútávon, szorongás leküzdhető, szorongás voltaképpen, stresszes helyzetre, szorongásos állapot, szorongásnak nagyon, hormonoknak hatása, nemi hormonok, egészségi állapotunkra, kulcsfontosságú hormonoknak, megfelelő válaszokat, folyamat megváltozott, kortizolt mindenki, mellékvesék szabadítják, kognitív viselkedésterápia, negatív megismerés, instabil viselkedés,
|
|
|
|
|
|
| Tavaszi kép Nem méltó hozzád képre írva Akarat Szép napot kívánok s immár én is felragyogva, ért... Albert Einstein gondolata Osváth Erzsébet - Gólya a réte... Makszim Gorkij gondolata Az a nap, amelyik nevetés nélk... Facebookon kaptam Csak a fogyatkozás látható Facebookon kaptam Szép napot kívánok Gyökössy Endre - Virágok virág... Mindig jusson idő nevetni Albert Einsteinről Facebookon kaptam Alázat Alázat Erdőn Facebookon kaptam Facebookon kaptam Szép estét kedves látogatóimna... Nem tudhatod Örülök, hogy látlak! A tömeg, a Mester, a módszer, ... Facebookon kaptam Erdőn Facebookon kaptam Cs Ildikótó... Mai harmónia kártyám Gyerekként sokat küzdöttünk az... Alázat képre írva Ne kapaszkodj magasabbra, Akarat Soha ne kedvezz... Facebookon kaptam Leonardo da Vinci gondolata Egy hatékony szolga Kerüld el az evangélium örömén... Png telefon Szívem tiéd Facebookon kaptam Facebookon kaptam Zsolnay Vilmos világhírű kera... Facebookon kaptam Facebookon kaptam Az engedelmesség miért nem vál... Hogy lehet megtartani Leonardo da Vinci gondolata Facebookon kaptam Akik bántanak téged Mindig jusson idő nevetni Miért kiabálunk amikor dühösek... Akik bántanak téged Png lepke Az engedelmesség miért nem vál... Facebookon kaptam Png kislány Nagyon különös Éretlen vers Png lepke Őrizkednünk kell... A jó emberek mindig szépek mar... Paul David Tripp Április 19 Facebookon kaptam Akarat Facebookon kaptam Csak a fogyatkozás látható A másik dolog, Tanuld meg ezt a versemet Akarat Facebookon kaptam Facebookon kaptam Facebookon kaptam Akarat Tanuld meg ezt a versemet Hogy lehet megtartani Facebookon kaptam George Byron - Ahogy itt jár -... Szép álmokat! Akarat Soha ne kedvezz... Nagyon különös Fekete István - Akác Neked tudnod kell Facebookon kaptam Facebookon kaptam Krisztinától Aki nem dolgozik, ne is egyék Bertolt Brecht -től idézet Kiss Éva - Amerre a ház lelke ... Png lepke Hiányzik Facebookon kaptam Alázat Facebookon kaptam s immár én is felragyogva, ért... Fekete István - Akác Png cica
|
|
|
|
|
|
| szorongás leküzdhető, szorongás voltaképpen, stresszes helyzetre, szorongásos állapot, szorongásnak nagyon, hormonoknak hatása, nemi hormonok, egészségi állapotunkra, kulcsfontosságú hormonoknak, megfelelő válaszokat, folyamat megváltozott, kortizolt mindenki, mellékvesék szabadítják, kognitív viselkedésterápia, negatív megismerés, instabil viselkedés, kiegyensúlyozott étkezés, stresszre adott, zöldségek olyan, szervezet számára, testmozgás szintén, egészséges agyi, testmozgás pozitív, szorongás csökkentésére, pszichológiai folyamatokat, szorongás enyhítésére, irányított képek, alváshiány szintén, szorongás kockázatait, megfelelő mennyiségű, szövetek általános, pánikbetegséggel, kiegyensúlyozott, felszabadulását, kulcsfontosságú, stresszhormonok, izomfeszültség, kipróbálhatunk, kialakulásához, csökkentésére, pszichológiai, fáradékonyság, hangulatunkra, megbetegíthet, depresszióval, folyamatokat, szorongásnak, befolyásolja, szabálytalan, megteremtése, szorongáshoz, megváltozott, tápanyagokat, élelmiszerek, biztosítanak, állapotunkra, dehidratáció, vizualizáció, megfelelően, továbbítják, mellékvesék, szabadítják, voltaképpen, fókuszálási, termelődése, kockázatait, hosszútávon, hormonoknak, fogyasztása, szabadulnak, táplálkozás, neurológiai, enyhítésére, agyszövetek, technikákat, kialakulása, helyzetekbe, szorongásos, biztosítani, közvetlenül, amennyiben, állapothoz, hidratáció, fizikailag, mennyiségű, válaszokat, viselkedés, megismerés, megoldások, leküzdhető, feszültség, eredményez, hangulatra, egészséges, gyümölcsök, tartalmazó, pszichésen, szorongást, , ,
|
|
|
|
|
2024. április
| | |
|
|
| ma: |
0 db bejegyzés |
| e hónap: |
48 db bejegyzés |
| e év: |
529 db bejegyzés |
| Összes: |
49322 db bejegyzés |
|
|
|
| |
- Ma: 4963
- e Hét: 29854
- e Hónap: 61340
- e Év: 266041
|
|
|
Offline
